ВОПРОС ДНЯ
Верите ли Вы слухам о возможном скором Конце Света?
Нет. Глупости всё это.
Нет, но всё возможно
Да. И усердно молюсь за себя и близких.
Да. И закупаю спички, свечи, осветительные и обогревательные приборы.
Конец Света? Нет, не слышали.


Результаты
Архив опросов
   

TOP материалы


Топ статей не найдено

Наши SOVETчики


SOVET.TV - Ваш личный консультант Alice (Алиса)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Catarina (Екатерина)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Charley_s_Aunt (Ольга)
SOVET.TV - Ваш личный консультант lenchen (Елена)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Nataliya (Наталия)
   

...И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО!»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!

Голосов: 
 
 
Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил как похудеть без стрессов и сохранить нормальный вес
Быть в отличной форме без диет и стрессов - очень просто!

Закончились праздники и по давней привычке многие из нас бросились восстанавливать организм, измученный не столько нарзаном, сколько бесконечными застольями и перееданием. Но, как ни странно, самое губительное сейчас для фигуры и здоровья – это сесть на диету!

Ведущие психотерапевты из Германии, изучающие нарушения в пищевом поведении человека, выявили интересный парадокс: большинство диет человеческий организм воспринимает как… ВРЕМЕННОЕ явление. Это значит, что чем чаще мы прибегаем к диетам (особенно строгим), тем сильнее стрессы, которые испытывает наш организм и тем быстрее утраченные килограммы и сантиметры возвращаются к нам обратно, а значит… тем чаще мы снова вынуждены прибегать к пищевым ограничениям и подвергать организм стрессам… Замкнутый круг.

Но из него есть выход! И он гораздо проще и приятнее, чем принято думать!

Эксперт SOVET.TV Наталия КОТОВА предлагает в корне пересмотреть свое отношение к питанию в целом и к причинам переедания в частности. А помогут нам в этом 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ОБРЕТЕНИЯ И СОХРАНЕНИЯ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА.

1. Еда – отдельно, проблемы – отдельно!

Первое, что мы предлагаем сделать: ЛЮБОЙ прием пищи (даже минутный перекус орешками и сухофруктами, даже распитие чашки зелёного чая!) отделите от рабочих, учебных и прочих умственных задач. Особенно, если они связаны с проблемами и конфликтами!

Возьмите себе за правило: НЕ ЕСТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ, ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, ЗА РАБОЧИМИ РАЗГОВОРАМИ, ЗА ОБСУЖДЕНИЯМИ ПРОБЛЕМ, ЧТЕНИЕМ ДЕЛОВЫХ ГАЗЕТ, ПРОСМОТРОМ ЗЛОБОДНЕВНЫХ ТЕЛЕПРОГРАММ. ВО ВРЕМЯ ЕДЫ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЕДОЙ И ТОЛЬКО! Или как говорил, один из великих индийских философов: «Когда пьёшь чай, просто пей чай».

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил как похудеть без стрессов и сохранить нормальный вес
Сочетание рабочих проблем и еды - вредно для фигуры и здоровья!

С чем связано это правило?
Когда мы совмещаем процесс еды с задачами и проблемами, наш мозг в бОльшей степени переключается на них. И вместо того, чтобы полноценно зафиксировать факт приёма пищи, он фиксирует то, что мы выполняем сложные задачи.
Что это значит? А то, что для нашего мозга факт приёма пищи остаётся как бы «невыполненным» или «недовыполненным». И что происходит в этом случае? В организм поступает требование «продолжить банкет» – мозг как бы пытается всё-таки качественно выполнить задачу насыщения!... Ну а чем это для нас оборачивается, мы с вами отлично знаем – дополнительные перекусы, переедание разной степени тяжести в разное время суток…
И если все эти перекусы совершаются также за компьютером или за сложными телефонными переговорами с коллегами, то… количество приёмов пищи может увеличиться до бесконечности!

Есть ещё один важный момент: изначально в нашем восприятии приём пищи классифицируется как естественное УДОВОЛЬСТВИЕ. Однако, если раз за разом на протяжении месяцев, а то и лет мы во время еды решаем проблемы или нагружаем свой мозг разными задачами, то организм привыкает воспринимать каждый прием пищи, как проблему или задачу.
И это приводит к своеобразному перепрограммированию психики. Теперь уже еда подсознательно воспринимается не как естественный приятный процесс. Теперь ЕДА = ПРОБЛЕМА. И происходит сбой…
Поэтому наша задача в этом случае: вернуть всё в нормальное, естественное русло! Так что, как говорил профессор Преображенский в «Собачьем сердце» Булгакова: «Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет!».

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил как похудеть без стрессов и сохранить нормальный вес
Любой приём пищи должен быть отделен от решения проблем и задач!

Что происходит, когда мы начинаем питаться, соблюдая это правило?

Хочу предупредить, что поначалу это непросто! Особенно для тех, кто привык много работать. Как оказалось, трудоголикам особенно сложно перестроиться сразу на новый, «беспроблемный» режим питания.
Зато когда получается, совершенно неожиданно и как-то само собой:
• сокращается количество промежуточных приёмов пищи,
• мы гораздо сильнее чувствуем вкус еды,
• еда начинает приносить гораздо больше удовольствия и намного лучше усваиваться,
• как правило, вес устремляется к своей норме (почти все наблюдаемые освобождались от нескольких лишних килограммов),
• как следствие, улучшается самочувствие и восприятие своей фигуры.

Но, повторюсь, не стоит ожидать, что перестройка произойдёт в один миг.

Лично мне (автору статьи) пришлось отучать себя от обедов и завтраков за компьютером почти неделю! Однако, когда удалось полностью перестроиться, за эту самую неделю сами собой ушли 1,5 килограмма, от которых долго не удавалось избавиться ни массажами, ни диетами! Причём, это был чистый эксперимент – ничего больше я в своем режиме питания в этот период не меняла!
И надо сказать, что это далеко не самый впечатляющий пример освобождения от лишних килограммов благодаря отделению еды от работы! Например, две моих подруги – только благодаря этому правилу – сбросили за неделю 3 и 5 кг. Причем, что приятно, они продолжают питаться так же, как и раньше, а килограммы не возвращаются!

Есть ещё более впечатляющие научные доказательства (например, исследовния, проведенные в Консультационном центре нарушений пищевого поведения в немецком г. Кассель) того, что каждый раз, когда во время еды нам удается отдавать свое внимание только пище, когда удаётся каждый раз переключать свое внимание с проблем и задач на еду, организм начинает совершенно иначе её принимать!

Так что просто последуйте этому простому правилу, и организм скажет вам «спасибо!» – на своем языке, конечно.

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил как похудеть без стрессов и сохранить нормальный вес
Почему полезно обедать в приятной компании?

2. Когда мои друзья со мной…

Интересно, что при всём сказанном в пункте 1, каждый раз принимать пищу в гордом одиночестве не очень-то полезно!
И следующее золотое правило гласит: КАК МИНИМУМ 2 ПРИЁМА ПИЩИ В ДЕНЬ (НАПРИМЕР, ОБЕД И УЖИН) ЖЕЛАТЕЛЬНО ПРОВОДИТЬ В ПРИЯТНОЙ, ДОБРОЙ И ВЕСЁЛОЙ КОМПАНИИ. НАПРИМЕР, В КРУГУ СЕМЬИ, ИЛИ БЛИЗКИХ ПО ДУХУ ЛЮДЕЙ – ТЕХ, С КЕМ ВАМ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ХОРОШО И УЮТНО! И с кем можно поболтать на отвлечённые (не рабочие!) темы. Это правило было выработано при наблюдении за пищевыми традициями разных народов, но в первую очередь в странах средиземноморской культуры и кухни.

С чем связано это правило?
Многочисленные исследования пищевого поведения позволили учёным (психологам, химикам, физикам и биологам) заявить о том, что эмоциональная атмосфера за столом, а также высказанные и даже невысказанные во время еды слова существенно влияют на… структуру еды и, особенно, напитков! И при общем положительном эмоциональном фоне пища, «пропитанная» такой атмосферой усваивается с гораздо большей пользой для организма – даже по сравнению с нейтральным эмоциональным фоном.
Кстати, если мы вспомним, в большинстве религиозных традиций разных народов есть отчасти схожее правило: молиться перед едой (особенно, когда принимают пищу сообща). Молитва, помимо того, что так же меняет структуру еды, способствует общей «сонастройке» и созданию доброжелательной, «беспроблемной» атмосферы во время еды!

Поразительно, но то, что раньше было не нуждающимся в объяснениях обрядом, в наши дни нашло научное подтверждение.

Что происходит, когда мы начинаем питаться, соблюдая это правило?

В результате мы получаем сразу несколько удовольствий и бонусов за один приём:
• непринужденная дружеская атмосфера обеда или, например, завтрака в буквальном смысле заряжает нас положительной энергией и отличным настроением на весь оставшийся день,
• пища как бы «сонастраивается» с нашим организмом на одну (приятную!) волну,
• во время лёгкой дружеской беседы, тело, как правило, расслабляется, уходят зажимы и блоки, которые образуются в нём во время стрессов, а благодаря этому организм, опять же, легче усваивает пищу,
• ну а удовольствие от общения действует на пищеварение лучше многих лекарств!


… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (продолжение)

… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (окончание)
 
 
Другие сюжеты и статьи раздела Найти себя Вы найдете здесь ...
 
 

Добавить Ваш совет или комментарий

Ваши советы и комментарии

Советы и Комментарии отсутствуют
   

Новости партнеров

   
загрузка...