ВОПРОС ДНЯ
Верите ли Вы слухам о возможном скором Конце Света?
Нет. Глупости всё это.
Нет, но всё возможно
Да. И усердно молюсь за себя и близких.
Да. И закупаю спички, свечи, осветительные и обогревательные приборы.
Конец Света? Нет, не слышали.


Результаты
Архив опросов
   

TOP материалы


Топ статей не найдено

Наши SOVETчики


SOVET.TV - Ваш личный консультант Alice (Алиса)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Catarina (Екатерина)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Charley_s_Aunt (Ольга)
SOVET.TV - Ваш личный консультант lenchen (Елена)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Nataliya (Наталия)
   

… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (окончание)

Голосов: 
 
 
Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
В деле обретения нормального веса: главное - найти поддержку!

5. Кто наши союзники?

Ни один бой не выигрывается без союзников. В борьбе за хорошую фигуру и свой оптимальный вес, конечно, и «один (одна) в поле воин». Но когда нас поддерживают те, кому так же, как и нам, важно, чтобы мы были в отличной форме, победа (как показывает практика) достигается намного быстрее!
Иногда, при внимательном рассмотрении своего ближайшего окружения выясняется, что… далеко не все близкие и родные люди заинтересованы в том, чтобы мы раз и навсегда сбросили хотя бы пару-тройку килограммов.
Вот несколько примеров, с которыми мы можем столкнуться на этом пути.

Одна из наиболее распространённых историй – это когда любимый муж вслух уверяет жену в том, что она и так ему нравится, а про себя просто боится того, что если она станет хоть чуть-чуть привлекательнее, просто уйдёт от него. Причём, жена уверена в этом сценарии ничуть не меньше, а то и больше мужа – и «чтобы не разрушить семью», принимает про себя отчаянное решение: НЕ ХУДЕТЬ! Ведь в таком «запущенном» виде она никому, кроме него не будет нужна… В этом случае лишние килограммы и сантиметры как бы являются залогом «крепости» семьи…

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Здорово, когда поддержка исходит от особенно близкого и дорогого человека!

Ещё один из самых распространённых случаев: один член семьи (например, дочь) начинает избавляться от лишних килограммов, а параллельно другой (например, мать) эти самые килограммы набирает…

Или, что тоже бывает часто, в семье есть как бы 2 лагеря: подчёркнуто худые и спортивные члены семьи «против» полных. Когда так бывает, зачастую первые считают, что вторые «просто» проявляют недостаточно силы воли или «слишком много жрут» для того, чтобы быть в хорошей форме. И наотрез отказываются признавать то, что у лишнего веса и переедания более полных членов семьи могут быть гораздо более серьёзные причины, чем недостаток силы воли…

Если хотя бы один из приведённых примеров, напоминает вам кое-что из вашей жизни, то союзник вам особенно необходим!
И это правило будет особенно важно: ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ, НАЙДИТЕ В СВОЕМ ОКРУЖЕНИИ ТЕХ, КТО ЗАИНТЕРЕСОВАН В ВАШЕМ ПОХУДЕНИИ И ОЗДОРОВЛЕНИИ ТАК ЖЕ, КАК ВЫ! Подумайте, КТО ИЗ ДРУЗЕЙ И БЛИЗКИХ С УВАЖЕНИЕМ ОТНЕСЁТСЯ К ВАШЕМУ ЖЕЛАНИЮ ПОХУДЕТЬ И НЕ ОСУДИТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ПОНАЧАЛУ У ВАС ЧТО-ТО НЕ БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ?
И даже если в вашем окружении найдется всего один такой человек, это уже удача!
Главное – чтобы мы были уверены, что от этого Союзника мы уж точно никогда не услышим грубость типа «просто надо меньше жрать!».

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Даже один союзник - это уже отлично!
И это не значит, что мы можем взвалить на него ответственность за весь наш процесс обретения нормального веса. Вовсе нет! Это просто человек, который при случае всегда поддержит нас словом, делом и просто своим присутствием. Но всё остальное мы будем делать сами. Ведь это наша ответственность и наша жизнь.
Ну и конечно, ждать поддержки от других можно лишь тогда, когда мы придерживаемся самого ЗОЛОТОГО ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ: МЫ САМИ ВСЕГДА ГОТОВЫ ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА КАЖДЫЙ ШАГ В ДЕЛЕ ОБРЕТЕНИЯ НОРМАЛЬНОГО ВЕСА! И ДАЖЕ В МЫСЛЯХ НЕ БУДЕМ СЕБЯ КРИТИКОВАТЬ, А ТОЛЬКО ПОДДЕРЖИВАТЬ – ОСОБЕННО, ЕСЛИ ЧТО-ТО СРАЗУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!
Да-да! Даже если, продержавшись неделю или две в оптимальном режиме, мы потом за один раз уплетаем пять пирожных, мы не будем ругать или осуждать себя за этот срыв! Осудить нас в этом случае может каждый. Поругать, покритиковать, поднять на смех – невелика заслуга! Для этого особой любви к себе не нужно!
А вот поддержать себя, хотя бы мысленно дать понять, что мы, несмотря ни на что, верим в себя, в свои силы, в свое упорство, в свое право – это дорогого стоит!
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МЫ САМИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ «НА СВОЕЙ СТОРОНЕ», ИГРАТЬ ЗА «СВОЮ КОМАНДУ»!

С чем связаны эти правила?
Дело в том, что психологическая перестройка пищевого поведения – одно из самых серьезных и эффективных изменений.
Но она приносит желаемые результаты не тогда, когда ЗАТРАГИВАЕТ ТОЛЬКО НАШЕ МЕНЮ, а тогда, КОГДА МЫ В КОРНЕ МЕНЯЕМ СВОИ ПРИВЫЧКИ И ВЕСЬ НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ И МЫШЛЕНИЯ!
И если, идя по этому пути, мы постоянно сталкиваемся с негативными эмоциями, то у нас часто возникает соблазн «свернуть» с выбранного пути к здоровью на, пусть и несчастливую, нездоровую, но такую привычную и понятную «дорожку» постоянного переедания – тут нам хотя бы понятно, за что ругают и осуждают, нам есть от чего защищаться (и физиологически и психологически)!
Но для того, чтобы дойти до своей цели и перестроить режим питания без диет и ограничений, может понадобиться дружеская поддержка другого человека. Впрочем, ещё более важно собственное, внутреннее право и одобрение – даже если всем остальным это не по вкусу!
Впрочем, одобрение и вера в себя – залог успеха в любом деле, а не только в этом!

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Поддержка от самих себя - главный залог успеха в деле обретения хорошей формы!

Что происходит, когда мы начинаем питаться, соблюдая эти 2 правила?
Когда мы даем себе право на ошибку, когда нас хвалят другие и мы сами, вместо того, чтобы осуждать, происходит вот что:
• стрессов связанных с едой в целом и с перееданием в частности становится гораздо меньше,
• уходит внутренний страх перед несоответствием заданным стандартам и, что особенно важно, перед возможной неудачей,
• а там, где нет страха, все больше места для уверенности в себе и внутреннего одобрения,
• в результате этого появляется больше возможностей для экспериментов с питанием и больше сил идти вперед – к своей оптимальной форме!
• Организм это отлично чувствует и через некоторое время… автоматически «переключается» на задачи, за которые «его хвалят», и перестает защищаться от стрессов лишними килограммами, т.е. начинает их сбрасывать – просто за ненадобностью.

Зачастую лишние килограммы являются нашей поддержкой и защитой в каких-то очень-очень непростых проблемных ситуациях.
Однако когда мы сами начинаем регулярно оказывать себе стабильную внутреннюю психологическую поддержку, лишние килограммы становятся организму не нужны и безвозвратно уходят…

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Эти 7 правил - очень просты! И очень действенны. Просто начните их применять!

Итак, если мы соберем 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ в один список, вот что у нас получится:

1. Разделяем еду и проблемы с работой.
2. 1-2 раза в день питаемся в приятной компании.
3. За 1 раз принимаем не более 500 мл еды и напитков. Интервал между приёмами пищи не менее 1,5 часов.
4. Едим сосредоточившись на пище, соблюдая СВОЮ (НЕ ВЫСОКУЮ) СКОРОСТЬ – так, чтобы наиболее полно почувствовать вкус пищи и чтобы наш организм мог чётко зафиксировать момент насыщения.
5. Экспериментальным путем определяем СВОЙ ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЕС – тот, при котором мы особенно полны сил, радости и энергии. И придерживаемся его, а не общепринятых стандартов.
6. Находим союзников, которые принимают нас в НАШЕМ ОПТИМАЛЬНОМ ВЕСЕ, рады ему и нашему самочувствию и поддерживают нас в деле его обретения.
7. Становимся сами себе лучшим союзником. Даже в мыслях ни за что не осуждаем, а только поддерживаем и хвалим!


Давайте просто помнить об этих простых, приятных и интересных правилах! Для начала просто попробуем придерживаться их каждый день – и в будни, и в праздники!

И уже меньше, чем через месяц мы обнаружим удивительные и приятные изменения в весе и в фигуре!

*В статье использованы данные исследований Консультационного центра нарушений пищевого поведения в г. Кассель (Германия), а также материалы доклада одного из ведущих специалистов по нарушениям пищевого поведения, семейного и травмотерапевта госпожи Корнелии Гётц-Кюне на семинаре по нарушениям пищевого поведения декабрь 2011 года, Москва, ИКСР.

Если у Вас есть вопросы по проблемам пищевого нарушения, Вы можете записаться на индивидуальную платную online-консультацию к нашему эксперту Наталии КОТОВОЙ. Наш специалист поможет Вам в решении проблем.
Также Вы можете принять участие в вебинаре Наталии КОТОВОЙ, посвященном пищевым нарушениям, в частности, проблемам, связанным с компульсивным перееданием «…И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО!», который начнётся 15 февраля.

Мы также благодарим за содействие нашего партнёра - «сайт САМОПОЗНАНИЕ».

Желаем Вам как можно скорее обрести свою оптимальную форму и сохранить её надолго!
Пусть Ваша жизнь станет лучше!



… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (начало)

… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (продолжение)
 
 
Другие сюжеты и статьи раздела Найти себя Вы найдете здесь ...
 
 

Добавить Ваш совет или комментарий

Ваши советы и комментарии

Советы и Комментарии отсутствуют
   

Новости партнеров

   
загрузка...