ВОПРОС ДНЯ
Верите ли Вы слухам о возможном скором Конце Света?
Нет. Глупости всё это.
Нет, но всё возможно
Да. И усердно молюсь за себя и близких.
Да. И закупаю спички, свечи, осветительные и обогревательные приборы.
Конец Света? Нет, не слышали.


Результаты
Архив опросов
   

TOP материалы


Топ статей не найдено

Наши SOVETчики


SOVET.TV - Ваш личный консультант Alice (Алиса)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Catarina (Екатерина)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Charley_s_Aunt (Ольга)
SOVET.TV - Ваш личный консультант lenchen (Елена)
SOVET.TV - Ваш личный консультант Nataliya (Наталия)
   

…И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (продолжение)

Голосов: 
 
 
Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Какими параметрами мы обычно меряем красоту и нормальный вес?

3. Объем и скорость имеют значение!

Часто, когда рассчитывают персональные диеты, считают калории. Но гораздо важнее (если уж нам непременно нужны цифры) определить свой персональный объем разовой порции. У каждого из нас он сугубо индивидуален.
Однако есть правило: ОБЪЕМ СЪЕДЕННОГО И ВЫПИТОГО ЗА 1 РАЗ НЕ ДОЛЖЕН ПРЕВЫШАТЬ 500 МЛ. ЭТО МАКСИМАЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ЛЮБОГО ЗАВТРАКА, ОБЕДА, УЖИНА ИЛИ ПРОМЕЖУТОЧНОГО ПРИЕМА ПИЩИ (ВКЛЮЧАЯ НАПИТКИ).
Почему максимум – именно 500 мл? Именно таков объем пустого желудка среднего размера. Всё, что съедается или выпивается за 1 раз сверх этого объема – растягивает желудок. Причем, ПРОМЕЖУТКИ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ ДОЛЖНЫ СОСТАВЛЯТЬ КАК МИНИМУМ 1,5 ЧАСА.

Приёмом пищи, кстати, считается, в том числе и любой перекус (за исключением обычной, негазированной воды): даже горсть орешков или сухофруктов, даже яблоко или апельсин, даже «конфетка-печенька», даже полстакана любого сладкого и тем более газированного напитка.
Каждому из нас необходимо найти свой оптимальный объем разовой порции (конечно, он может варьироваться в зависимости от разных обстоятельств), но очень важно каждый раз наедаться, но при этом не испытывать чувства тяжести и сонливости.

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Вместо того, чтобы считать калории, просто следите за объемом порций - найдите тот, что нужен именно Вам.

Чтобы точнее определить свой объем порции и момент, когда организму еды уже достаточно, стоит воспользоваться следующим правилом: НАЙДИТЕ СВОЮ СКОРОСТЬ ПОГЛОЩЕНИЯ ЕДЫ (особенно прожёвывания).
Это также индивидуальный параметр и эта – весьма специфическая скорость – не должна быть очень высокой!
Вот только как понять, какая именно скорость наша?
Оказывается, наша – та, при которой мы не только наиболее тщательно измельчаем пищу, но и наиболее полно и ярко ощущаем вкус пищи, её текстуру, температуру, причем, не только языком, но и другими частями ротовой полости. А также та, при которой пища наилучшим образом усваивается, не оставляя чувство чрезмерной тяжести.
Чтобы найти свою скорость поглощения еды можно поэкспериментировать с одним и тем же продуктом (одного объема) в течение нескольких дней.

Сосредоточьтесь на жевании, на различении вкусов, на проглатывании, так, чтобы прочувствовать весь процесс – вплоть до попадания пищи в желудок. Найдите ту скорость, при которой принятие пищи доставит максимальное удовольствие НА КАЖДОМ ЭТАПЕ! Вы удивитесь, но если Вы это сделаете, Вас ждёт множество открытий – от каких-то продуктов, возможно, Вы даже добровольно откажетесь – ибо, увидите, что при правильном поглощении они… просто не доставляют Вам удовольствия!

С чем связаны эти правила?
Цель этих экспериментов и правил: «включить» ОСОЗНАННОСТЬ в приёме пищи, «отключить» бесконтрольное переедание и задать правильные акценты в самом процессе еды.
Мы начинаем слушать и слышать истинные потребности нашего организма. И он на это ВСЕГДА с благодарностью откликается!
Если же регулярно (1 раз в день и чаще) превышать свои объемы разовых порций, то желудок очень быстро растягивается. А попытки вернуть ему нормальный объем могут восприниматься организмом как сильный стресс и тело начинает сопротивляться и по-своему защищаться.
В особо запущенных случаях в современной медицине всё чаще прибегают к стягиванию желудка – уменьшению его объема неестественным способом. Это, конечно же, приносит хорошие эстетические результаты: за счёт таких операций быстро уменьшается вес и уменьшаются объемы тела, однако без предварительной перестройки режима питания в целом, это может привести к непредсказуемым психологическим изменениям.

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Когда мы едим со СВОЕЙ СКОРОСТЬЮ мы ярче чувствуем вкус пищи и лучше её усваиваем!


Что происходит, когда мы начинаем питаться, соблюдая эти 2 правила?

• Постоянное соблюдение «своей» оптимальной скорости питания очень быстро и естественно сводят на «нет» саму возможность переедания – ведь мозг начинает точно фиксировать сам момент достаточного насыщения,
• При этом полость рта получает все необходимые приятные (!) вкусовые ощущения и мы все чётче ощущаем разницу между тем, когда наш организм действительно голоден и тем, когда ему просто не хватает иных составляющих процесса еды: жевания, ощущения какого-то яркого, любимого вкуса и т.п.
• желудок в естественном ритме привыкает к своей индивидуальной норме и надолго сохраняет нормальный объем, что положительно сказывается на его работе в частности и на работе организма в целом.
• внимание ко вкусу и текстуре пищи может позволить скорректировать меню в соответствии с индивидуальными потребностями организма.
На эту тему проведено множество экспериментов среди взрослых, детей и подростков. И действительно – чем осознаннее мы подходим к еде, чем внимательнее мы к потребностям своего организма, тем избирательнее мы начинаем выбирать продукты для еды, тем лучше усваивается пища и тем быстрее мы обретаем свой нормальный вес и не набираем лишних килограммов.

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Слепое следование чужим стандартам красоты может привести к крайне плачевным результатам! Фрагмент знаменитой рекламной кампании 2007 года НЕТ АНОРЕКСИИ!

4. В чём измерить красоту?
Современная массовая культура все агрессивнее диктует нам свои стандарты красоты: и в сантиметрах, и в килограммах. Однако, в последнее десятилетие становится всё очевиднее, что обычные стандартные мерки по отношению к настоящей красоте – неприменимы!
В 2007 году в Италии прошла рекламная кампания под лозунгом «Нет анорексии!», призванная привлечь внимание общественности к тому, что ради «модельных параметров» молодые девушки зачастую доводят себя до истощения! На фото было показано, как уродлива и опасна для здоровья может быть худоба, если она нездорова и неестественна.
Параллельно с этим все больше рекламных компаний строятся на совершенно иных параметрах красоты. Например, рекламная компания мыла «DOVE» в 2004 году вызвала в Европе и Америке настоящий фурор, именно благодаря тому, что в ней в качестве моделей были использованы… обычные, далекие от параметров «90-60-90» девушки – которые показывали, что радоваться жизни, быть очаровательными и сексуальными можно, не обладая модельной внешностью!
Ну а самым ярким подтверждением того, что истинная красота не умещается в стандартные «90-60-90» стала стремительная карьера венесуэльской модели Тары Линн. Девушка с параметрами 110-86-120 уже два года является одной из самых востребованных моделей в фэшн-индустрии и музой многих знаменитых кутюрье!

Что же позволило ей сломать все стереотипы и украсить собой обложки ведущих модных журналов?
Безусловно, красота. Но ещё больше ЛЁГКОСТЬ, ЭНЕРГИЯ, РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ЯРКАЯ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ!
Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Модель Тара Линн сделала карьеру, не подстраиваясь под общепринятые параметры красоты!

Глупо было бы рекомендовать всем нам в угоду новым веяниям становиться похожей на Тару в плане фигуры – мы все разные!
Однако хорошо бы, наконец, принять тот факт, что КРАСОТА ИЗМЕРЯЕТСЯ НЕ В САНТИМЕТРАХ И НЕ В КИЛОГРАММАХ!
Есть иной параметр, по которому мы всегда можем определить, правильно ли мы питаемся, насколько подходит нам текущий вес и размер одежды. ЭТОТ ПАРАМЕТР – УРОВЕНЬ НАШЕЙ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ. И НЕОБХОДИМО ПРИНЯТЬ ЗА ПРАВИЛО ИЗМЕРЯТЬ КРАСОТУ В ТОМ, НАСКОЛЬКО МЫ СЕГОДНЯ ЭНЕРГИЧНЫ ИЛИ, НАОБОРОТ, ВЯЛЫ.
Только в этих параметрах можно действительно измерить нашу красоту! И ни в чём больше.

С чем связано это правило?
С природными понятиями о красоте и здоровье.
Когда вес и размер, действительно НАШИ, мы чувствуем себя максимально энергичными и полными сил! При этом они могут быть далёкими от «заветных 90-60-90». Однако ВСЕГДА, когда мы находимся в своей оптимальной форме, мы меньше, чем обычно, устаем, у нас лучше настроение, мы лучше спим, легче воспринимаем стрессы, нам легче всё удаётся, и, как следствие, к нам больше тянутся люди, им приятнее с нами общаться, мы им больше нравимся, да и они нам – тоже!
Во время исследований немецкие психологи обнаружили интересные эффекты: когда вес человека опускается ниже своей индивидуальной нормы, уровень жизненной энергии автоматически снижается, испытуемые начинают подсознательно её «экономить»…
Вы наверняка обращали внимание, что излишне худощавые люди иногда даже дышат как бы сдержаннее, «экономнее» и говорят тише.
Также было отмечено, что когда наш вес превышает генетически заложенную норму, то его обладатели, получая достаточно много энергии, по разным причинам, не решаются расходовать её в полной мере, и как бы «оставляют про запас» внутри себя (эти внутренние «энергосбережения» и трансформируются потом, в том числе, и в дополнительные килограммы!)…

Как похудеть без диет? SOVET.TV публикует 7 золотых правил сохранения нормального веса и отличной формы без диет и стрессов
Уровень жизненной энергии - вот главный критерий ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА!


Что происходит, когда мы начинаем питаться, соблюдая это правило?

Возможно, наш оптимальный вес отличается от общепринятых стандартов на несколько килограммов, и нам непросто сразу это принять, зато мы в нём отлично себя чувствуем и мы живём полной жизнью!
Сразу хочу предупредить, даже в нашем близком окружении могут найтись люди, которые не готовы принять нас такими, какими мы созданы природой… Критиков, недовольных нашими естественными формами всегда найдётся предостаточно!
Что ж, на всех не угодишь! И тут уже встает вопрос нашего личного выбора: можем ли мы позволить себе роскошь быть Индивидуальностью (не только в мыслях, словах и поступках, но и в телесных формах), даже если это не отвечает чьим-то представлениям о прекрасном? Или нам важнее соответствовать общепринятым стандартам, даже если жизнь из-за этого вместо радости приносит одни мучения?
В любом случае, нам будет полезно научиться спокойно отвечать на любые критические выпады. Например, в таком духе: «А я разве критику в свой адрес сейчас заказывала? Когда она мне понадобится, я обязательно к тебе (вам) обращусь!».
Есть ещё один вопрос, который также, как правило, притупляет у критиков желание «переделать» нас: «Как ты думаешь, твоя (ваша) критика мне сейчас помогает или мешает? Она делает меня сильнее и счастливее или слабее и несчастнее?».
Кстати, вы можете и сами ответить на этот вопрос – прежде, чем продолжать общаться с тем, кому вы не нравитесь!...

… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (начало)

… И ФИГУРА НАМ СКАЖЕТ «СПАСИБО»: 7 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ! (окончание)
 
 
Другие сюжеты и статьи раздела Найти себя Вы найдете здесь ...
 
 

Добавить Ваш совет или комментарий

Ваши советы и комментарии

Советы и Комментарии отсутствуют
   

Новости партнеров

   
загрузка...